أداة اللياقة
محوّل الخطوات إلى مسافة
حوّل الخطوات إلى كيلومترات أو أميال، أو المسافة إلى خطوات، بطول خطوة محسوب من طولك وجنسك، مع زمن المشي. مجانًا ودون حفظ أي شيء.
لا يغادر أي شيء تُدخله جهازك.
المدخلات
النتائج
أدخل القيم لعرض النتائج.
خطوات بسيطة
طريقة الاستخدام
- 01
اختر الوحدات والجنس وأدخل طولك.
- 02
اختر من الخطوات إلى المسافة أو العكس وأدخل القيمة.
- 03
اختر «حوّل» لترى المسافة والخطوات وزمن المشي وطول خطوتك.
معلومات مفيدة
الأسئلة الشائعة
كم طول الخطوة في المتوسط؟
نحو 41% من طولك: 0.415 × الطول للرجال و0.413 × الطول للنساء، أي نحو 70 سم لطول 170 سم.
كم خطوة في الكيلومتر؟
نحو 1,300 إلى 1,500 لمعظم البالغين، حسب الطول والسرعة.
كيف يُحسب زمن المشي؟
متوسط وتيرة المشي نحو 100 خطوة في الدقيقة.
كيف أحصل على نتيجة أدق؟
امشِ 10 خطوات عادية وقِس المسافة واقسمها على 10 لتعرف طول خطوتك.
هل يمكنني استخدام الميل؟
نعم. اختر الوحدات الإمبراطورية: الطول بالبوصة والمسافات بالميل.
هل يُحفظ ما أُدخله أو يُرسل؟
لا. يتم الحساب في متصفحك، ولا يُحفظ أي شيء تُدخله ولا يُرسل إلى أي خادم.
طريقة الحساب
طول الخطوة = الطول × 0.415 للرجال أو × 0.413 للنساء. المسافة = الخطوات × طول الخطوة؛ والخطوات = المسافة ÷ طول الخطوة. ويفترض زمن المشي نحو 100 خطوة في الدقيقة (تودور-لوك وزملاؤها، 2011).
المصادر
- Hatano Y. Use of the pedometer for promoting daily walking exercise. ICHPER 1993;29:4–8
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act 2011;8:79
آخر مراجعة: 14 أكتوبر 2026