حاسبات صحية مجانية للوزن والغذاء واللياقة والدورة والنوم.
إجابات واضحة من معادلات منشورة، مع الطريقة والمصادر في كل صفحة. بلا حساب ولا تطبيق للتثبيت، ولا يغادر أي شيء تُدخله جهازك.
بداية موفقة
الأدوات الأكثر استخدامًا
- حاسبة السعرات الحراريةاعرف عدد السعرات التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
- حاسبة مؤشر كتلة الجسمقدّر مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن بالوحدات المترية أو الإمبراطورية.
- حاسبة موعد الولادةقدّري موعد الولادة وأسبوع الحمل والثلث الذي أنتِ فيه.
- حاسبة الإباضةقدّري موعد الإباضة ونافذة الخصوبة للدورات الثلاث القادمة.
- حاسبة دهون الجسمقدّر نسبة دهون جسمك ببضعة قياسات بشريط القياس.
- حاسبة البروتيناعرف كمية البروتين التي تحتاجها يوميًا حسب وزنك ونشاطك.
- حاسبة النوماعرف متى تنام أو تستيقظ بدورات نوم كاملة مدة كل منها 90 دقيقة.
- حاسبة سرعة الجرياحسب سرعة الجري أو الزمن أو المسافة، مع الأزمنة الجزئية وتوقعات السباقات.
تصفح المجموعة
اعثر على أداتك
- الوزن والجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
قدّر مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن بالوحدات المترية أو الإمبراطورية.
- الوزن والجسم
حاسبة الوزن المثالي
اعرف وزنًا صحيًا لطولك، بأربع معادلات معروفة.
- الوزن والجسم
حاسبة دهون الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك ببضعة قياسات بشريط القياس.
- الوزن والجسم
حاسبة نسبة الخصر إلى الطول
اقسم محيط خصرك على طولك وتحقق إن كان أقل من الحد الموصى به وهو 0.5.
- الوزن والجسم
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
قارن قياسي خصرك ووركك بمرجع منظمة الصحة العالمية للرجال والنساء.
- الوزن والجسم
حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
قدّر وزن كل ما ليس دهونًا في جسمك من الطول والوزن والجنس.
- السعرات والتغذية
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف عدد السعرات التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
- السعرات والتغذية
حاسبة معدل الأيض الأساسي
اعرف السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة، بثلاث معادلات معروفة.
- السعرات والتغذية
حاسبة المغذيات الكبرى
قسّم سعراتك اليومية إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- السعرات والتغذية
حاسبة البروتين
اعرف كمية البروتين التي تحتاجها يوميًا حسب وزنك ونشاطك.
- السعرات والتغذية
حاسبة شرب الماء
اعرف كمية الماء التي تشربها يوميًا، مع زيادة للتمرين والطقس الحار.
- السعرات والتغذية
حاسبة موعد الوصول للوزن المستهدف
اعرف متى قد تصل إلى وزنك المستهدف بعجز ثابت في السعرات اليومية.
- السعرات والتغذية
حاسبة الصيام المتقطع
خطط لنافذة الأكل وساعات الصيام لنظام 16:8 وغيره.
- اللياقة
حاسبة السعرات المحروقة
قدّر السعرات التي تحرقها في المشي والجري وركوب الدراجة وأنشطة أخرى كثيرة.
- اللياقة
حاسبة سرعة الجري
احسب سرعة الجري أو الزمن أو المسافة، مع الأزمنة الجزئية وتوقعات السباقات.
- اللياقة
حاسبة مناطق نبض القلب
اعرف أقصى نبض لقلبك وخمس مناطق تدريب حسب عمرك ونبض الراحة.
- اللياقة
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد
قدّر أقصى وزن يمكنك رفعه مرة واحدة من مجموعة حتى 10 تكرارات.
- اللياقة
محوّل الخطوات إلى مسافة
حوّل الخطوات إلى كيلومترات أو أميال، أو المسافة إلى خطوات، حسب طولك.
- صحة المرأة
حاسبة الدورة الشهرية
توقّعي دوراتك القادمة ويوم دورتك الحالي من آخر دورة.
- صحة المرأة
حاسبة الإباضة
قدّري موعد الإباضة ونافذة الخصوبة للدورات الثلاث القادمة.
- صحة المرأة
حاسبة موعد الولادة
قدّري موعد الولادة وأسبوع الحمل والثلث الذي أنتِ فيه.
- صحة المرأة
حاسبة تاريخ الإخصاب
قدّري متى بدأ الحمل من موعد الولادة أو آخر دورة.
- صحة المرأة
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
اعرفي الزيادة الموصى بها في الوزن خلال حملك حسب وزنك قبله.
- النوم
حاسبة النوم
اعرف متى تنام أو تستيقظ بدورات نوم كاملة مدة كل منها 90 دقيقة.
- النوم
حاسبة نقص النوم
اجمع ما ينقصك من النوم خلال أسبوع واعرف كيف تعوّضه.
- محوّلات صحية
محوّل سكر الدم
حوّل سكر الدم بين mmol/L وmg/dL، ووحدات HbA1c.
- محوّلات صحية
محوّل الكوليسترول
حوّل الكوليسترول والدهون الثلاثية بين mg/dL وmmol/L.
- محوّلات صحية
محوّل درجة حرارة الجسم
حوّل درجة حرارة الجسم بين السلسيوس والفهرنهايت.
لا توجد أداة تطابق بحثك. جرّب كلمة أخرى أو فئة أخرى.
انتظار أقل وإنجاز أكثر
مصمَّم ليناسب يومك
أرقامك تبقى معك
تعمل كل حاسبة في متصفحك، فيُحسب وزنك وتواريخك وقيمك الأخرى على جهازك نفسه. لا يُرفع أي شيء ولا يُحفظ ولا يُشارك.
بلا تسجيل ولا تثبيت
افتح الأداة وابدأ فورًا. لا حساب تنشئه، ولا برنامج تنزّله، ولا حدّ لعدد مرات الاستخدام.
على أي جهاز
الأدوات نفسها تعمل على الهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب، في Chrome وSafari وFirefox وEdge.