حاسبة الصيام المتقطع

ست عشرة ساعة صيام ونافذة أكل مدتها ثماني ساعات يوميًا، مثل الأكل من الظهر حتى الثامنة مساءً.

يبدأ كثيرون بنظام 12:12 أو 14:10 ثم ينتقلون إلى 16:8 إن ناسبهم، والصيام الأطول أصعب في الالتزام.

يُسمح عادة بالماء والشاي والقهوة دون سكر، أما المشروبات ذات السعرات فتكسر الصيام.

لا يُنصح به أثناء الحمل أو الرضاعة أو دون 18 عامًا أو مع السكري أو سابق اضطرابات الأكل إلا بموافقة الطبيب.

تشير الأبحاث إلى أنه يعمل تقريبًا بقدر الطرق الأخرى لتقليل السعرات، وأفضل نظام هو الذي تستطيع الالتزام به.

لا. يتم الحساب في متصفحك، ولا يُحفظ أي شيء تُدخله ولا يُرسل إلى أي خادم.