أداة الوزن والجسم
حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
قدّر الكتلة الخالية من الدهون من الطول والوزن والجنس بمعادلات بوير وجيمس وهيوم، مع تقدير لنسبة الدهون. بالوحدات المترية أو الإمبراطورية مجانًا.
لا يغادر أي شيء تُدخله جهازك.
المدخلات
النتائج
أدخل القيم لعرض النتائج.
خطوات بسيطة
طريقة الاستخدام
- 01
اختر الوحدات والجنس.
- 02
أدخل طولك ووزنك.
- 03
اختر «احسب» لتقارن المعادلات الثلاث ومتوسطها.
معلومات مفيدة
الأسئلة الشائعة
ما الكتلة الخالية من الدهون؟
كل ما في الجسم عدا الدهون: العضلات والعظام والأعضاء والجلد والماء، وتُستخدم غالبًا لتخطيط البروتين أو تقدير السعرات.
أي معادلة أفضل؟
معادلة بوير الأكثر استخدامًا للبالغين، وتعطي معادلتا جيمس وهيوم نتائج مختلفة قليلًا، لذا تعرض الحاسبة الثلاث ومتوسطها.
لماذا نسبة الدهون مجرد تقدير؟
إنها وزنك ناقص متوسط الكتلة الخالية من الدهون. القياس بالشريط أو الفحص أدق؛ جرّب حاسبة دهون الجسم لدينا.
هل هي دقيقة للرياضيين؟
أقل دقة، لأن المعادلات تعتمد على الطول والوزن فقط وتقلل عادة من تقدير الكتلة لدى ذوي العضلات الكبيرة.
هل يمكنني استخدام الرطل والبوصة؟
نعم. اختر الوحدات الإمبراطورية وتظهر النتائج بالرطل.
هل يُحفظ ما أُدخله أو يُرسل؟
لا. يتم الحساب في متصفحك، ولا يُحفظ أي شيء تُدخله ولا يُرسل إلى أي خادم.
طريقة الحساب
بوير (1984): الرجال 0.407 × الوزن + 0.267 × الطول − 19.2؛ النساء 0.252 × الوزن + 0.473 × الطول − 48.3. جيمس (1976): الرجال 1.1 × الوزن − 128 × (الوزن ÷ الطول)²؛ النساء 1.07 × الوزن − 148 × (الوزن ÷ الطول)². هيوم (1966): الرجال 0.32810 × الوزن + 0.33929 × الطول − 29.5336؛ النساء 0.29569 × الوزن + 0.41813 × الطول − 43.2933. الوزن بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر.
المصادر
- Boer P. Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans. Am J Physiol 1984;247:F632–6
- James WPT. Research on obesity. London: HMSO, 1976
- Hume R. Prediction of lean body mass from height and weight. J Clin Pathol 1966;19:389–91
آخر مراجعة: 14 أكتوبر 2026