حاسبة النوم

يمر النوم بدورات مدة كل منها نحو 90 دقيقة، والاستيقاظ في نهاية دورة بدلًا من النوم العميق يكون عادة أسهل.

7 ساعات أو أكثر كل ليلة، وفق الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم. وتناسب خمس أو ست دورات (7.5 أو 9 ساعات) ذلك أكثر.

يحتاج معظم الناس من 10 إلى 20 دقيقة ليغفوا، وإضافته تجعل الأوقات أكثر واقعية، فعدّلها بما يناسبك.

لا. تتراوح بين نحو 70 و120 دقيقة بحسب الشخص وعلى مدار الليل، لذا فالأوقات مرجع تقريبي.

نعم. اختر معرفة مدة نومك وأدخل وقتي النوم والاستيقاظ، حتى لو تجاوزا منتصف الليل.

إذا كنت متعبًا كثيرًا رغم النوم الكافي، أو تشخر بصوت عالٍ، أو تنام بشكل سيئ منذ أسابيع.

لا. يتم الحساب في متصفحك، ولا يُحفظ أي شيء تُدخله ولا يُرسل إلى أي خادم.