Outil Poids et corps
Calculateur de masse maigre
Estimez votre masse maigre à partir de la taille, du poids et du sexe avec les formules de Boer, James et Hume, avec une estimation de la masse grasse. Gratuit.
Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Données
Résultats
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En quelques étapes
Comment ça marche
- 01
Choisissez les unités et votre sexe.
- 02
Saisissez votre taille et votre poids.
- 03
Sélectionnez Calculer pour comparer les trois formules et leur moyenne.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la masse maigre ?
Tout ce qui compose le corps sauf la graisse : muscles, os, organes, peau et eau. Elle sert souvent à planifier les protéines ou estimer les besoins en calories.
Quelle formule est la meilleure ?
La formule de Boer est la plus utilisée chez l'adulte. Celles de James et de Hume donnent des résultats un peu différents : le calculateur affiche les trois et leur moyenne.
Pourquoi la masse grasse n'est-elle qu'une estimation ?
C'est votre poids moins la masse maigre moyenne. Une mesure au mètre ruban ou un examen sont plus précis ; essayez notre calculateur de masse grasse.
Est-ce précis pour les sportifs ?
Moins. Les formules utilisent seulement la taille et le poids et sous-estiment souvent la masse maigre des personnes très musclées.
Puis-je utiliser les livres et les pouces ?
Oui. Choisissez les unités impériales ; les résultats sont affichés en livres.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré ni envoyé à un serveur.
Méthode de calcul
Boer (1984) : hommes 0,407 × poids + 0,267 × taille − 19,2 ; femmes 0,252 × poids + 0,473 × taille − 48,3. James (1976) : hommes 1,1 × poids − 128 × (poids ÷ taille)² ; femmes 1,07 × poids − 148 × (poids ÷ taille)². Hume (1966) : hommes 0,32810 × poids + 0,33929 × taille − 29,5336 ; femmes 0,29569 × poids + 0,41813 × taille − 43,2933. Poids en kg, taille en cm.
Sources
- Boer P. Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans. Am J Physiol 1984;247:F632–6
- James WPT. Research on obesity. London: HMSO, 1976
- Hume R. Prediction of lean body mass from height and weight. J Clin Pathol 1966;19:389–91
Dernière vérification : 14 octobre 2026