Outil Calories et nutrition
Calculateur de jeûne intermittent
Planifiez votre période de repas et vos heures de jeûne pour un jeûne intermittent 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 ou 20:4 à partir de l'heure de votre premier repas.
Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Données
Résultats
Saisissez des valeurs pour voir les résultats.
En quelques étapes
Comment ça marche
- 01
Choisissez une méthode, par exemple 16:8.
- 02
Saisissez l'heure de votre premier repas de la journée.
- 03
Sélectionnez Calculer pour voir quand la période de repas se termine et quand le jeûne commence.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Que signifie 16:8 ?
Seize heures de jeûne et une période de repas de huit heures chaque jour, par exemple de midi à 20 h.
Par quelle méthode commencer ?
Beaucoup commencent par 12:12 ou 14:10, puis passent au 16:8 si cela leur convient. Les jeûnes plus longs sont plus difficiles à tenir.
Puis-je boire pendant le jeûne ?
L'eau, le thé nature et le café noir sont en général autorisés. Les boissons caloriques rompent le jeûne.
Qui ne devrait pas jeûner ?
C'est déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement, avant 18 ans, en cas de diabète ou d'antécédents de troubles alimentaires, sauf accord d'un médecin.
Le jeûne aide-t-il à perdre du poids ?
La recherche suggère qu'il fonctionne à peu près aussi bien que d'autres façons de manger moins de calories. Le meilleur plan est celui que vous tenez.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré ni envoyé à un serveur.
Méthode de calcul
Période de repas = à partir de votre premier repas, pendant le nombre d'heures de la méthode (12, 10, 8, 6 ou 4) ; le jeûne dure le reste de la journée jusqu'au premier repas suivant. Synthèse de la recherche : de Cabo et Mattson (2019).
Sources
Dernière vérification : 14 octobre 2026