Herramienta de Calorías y nutrición
Calculadora de fecha de pérdida de peso
Descubre la fecha en que podrías alcanzar tu peso objetivo según tu déficit calórico diario y el ritmo semanal. También sirve para ganar peso. Gratis.
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Datos
Resultados
Introduzca los valores para ver los resultados.
Paso a paso
Cómo funciona
- 01
Introduce tu peso actual y tu peso objetivo.
- 02
Introduce cuántas calorías al día comerás por debajo (o por encima) de tu mantenimiento.
- 03
Selecciona Calcular para ver la fecha, los días y el ritmo semanal.
Conviene saber
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la fecha?
Unas 7.700 kcal equivalen a 1 kg de peso. La diferencia entre tus pesos se multiplica por 7.700 y se divide entre tu diferencia calórica diaria.
¿Qué déficit debo elegir?
Unas 500 kcal al día dan cerca de 0,5 kg por semana, un ritmo que se recomienda a menudo. Usa antes la calculadora de calorías para conocer tu mantenimiento.
¿De verdad llegaré en esa fecha?
Probablemente no exactamente. La pérdida suele ralentizarse al bajar de peso y el agua hace variar el peso de un día a otro. Toma la fecha como referencia.
¿Por qué el déficit se limita a 1.000 kcal?
Déficits mayores dificultan obtener suficientes nutrientes y no se aconsejan sin supervisión médica.
¿Sirve para ganar peso?
Sí. Introduce un objetivo mayor que tu peso actual y el superávit diario previsto.
¿Se guarda o se envía lo que escribo?
No. El cálculo se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía a un servidor.
Cómo se calcula
Días = |peso actual − peso objetivo| × 7.700 kcal ÷ diferencia calórica diaria, redondeado hacia arriba; ritmo semanal = diferencia × 7 ÷ 7.700 kg. La regla de 7.700 kcal por kg es una simplificación; el cambio real se ralentiza con el tiempo (Hall y cols., 2011).
Fuentes
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Body Weight Planner
- Hall KD et al. Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet 2011;378:826–37
Última revisión: 14 de octubre de 2026