Herramienta de Ejercicio
Calculadora de calorías quemadas
Estima las calorías que quemas caminando, corriendo, en bici, nadando, en el gimnasio o haciendo tareas de casa, según tu peso y el tiempo. Valores MET. Gratis.
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Datos
Resultados
Introduzca los valores para ver los resultados.
Paso a paso
Cómo funciona
- 01
Elige una actividad.
- 02
Introduce tu peso y cuántos minutos dura la actividad.
- 03
Selecciona Calcular para ver las calorías quemadas.
Conviene saber
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la cifra?
Cada actividad tiene un valor MET: la energía que exige en comparación con estar sentado en reposo. Calorías = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos.
¿De dónde vienen los valores MET?
Del Compendium of Physical Activities, la referencia que usan los investigadores. Son medias para adultos.
¿Por qué mi reloj muestra otra cifra?
Los relojes usan tu frecuencia cardiaca y tus movimientos, y esta calculadora valores medios. Ambos son estimaciones; es normal una diferencia del 10 al 20 %.
¿Se incluyen las calorías que quemaría en reposo?
Sí. Los valores MET incluyen la energía de reposo durante ese tiempo, así que el resultado es el total quemado durante la actividad.
¿Puedo usar libras?
Sí. Elige unidades imperiales e introduce tu peso en libras.
Mi actividad no está en la lista. ¿Qué hago?
Elige la más parecida en intensidad: una velocidad o un esfuerzo similar da un resultado cercano.
¿Se guarda o se envía lo que escribo?
No. El cálculo se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía a un servidor.
Cómo se calcula
Calorías = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos (ecuación del American College of Sports Medicine). Los valores MET son medias aproximadas para adultos del 2024 Adult Compendium of Physical Activities.
Fuentes
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci 2024;13:6–12
- American College of Sports Medicine. Guidelines for Exercise Testing and Prescription (metabolic equations)
Última revisión: 14 de octubre de 2026