Herramienta de Peso y cuerpo
Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal a partir de tu estatura y el contorno de cuello, cintura y cadera con el método US Navy, además de la masa magra. Gratis.
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Datos
Resultados
Introduzca los valores para ver los resultados.
Paso a paso
Cómo funciona
- 01
Elige las unidades y tu sexo, e introduce tu estatura.
- 02
Mide e introduce el contorno de cuello y cintura, y de cadera si eres mujer.
- 03
Selecciona Calcular para ver tu porcentaje de grasa corporal y su categoría.
Conviene saber
Preguntas frecuentes
¿Cómo debo medir?
Usa una cinta métrica flexible, mantente relajado y no aprietes. Mide el cuello justo debajo de la nuez, la cintura a la altura del ombligo en hombres o en su parte más estrecha en mujeres, y la cadera en su parte más ancha.
¿Es preciso el método US Navy?
Suele estar a 3 o 4 puntos de los métodos de laboratorio si las medidas son cuidadosas. Toma cada medida dos veces y usa la media.
¿Qué significan las categorías?
Siguen al American Council on Exercise: grasa esencial, deportistas, en forma, media y por encima de la media, con rangos distintos para hombres y mujeres.
¿Por qué introducir mi peso?
No es obligatorio. Con tu peso, la calculadora muestra también cuánto es masa grasa y cuánto masa magra.
¿Puedo usar pulgadas?
Sí. Elige unidades imperiales e introduce todas las medidas en pulgadas.
¿Sirve para todo el mundo?
Está pensado para adultos. Es menos fiable en personas muy musculadas, durante el embarazo y en personas mayores.
¿Se guarda o se envía lo que escribo?
No. El cálculo se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía a un servidor.
Cómo se calcula
Método US Navy (Hodgdon y Beckett), medidas en cm. Hombres: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(cintura − cuello) + 0,15456 × log10(estatura)) − 450. Mujeres: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(cintura + cadera − cuello) + 0,221 × log10(estatura)) − 450. Las categorías siguen al American Council on Exercise.
Fuentes
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, reports 84-11 and 84-29, 1984
- American Council on Exercise. Body fat percentage categories
Última revisión: 14 de octubre de 2026