Herramienta de Ejercicio
Calculadora de ritmo
Calcula el ritmo, el tiempo o la distancia en km o millas, con parciales y predicciones para 5 km, 10 km, media maratón y maratón. Gratis y sin guardar nada.
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Datos
Resultados
Introduzca los valores para ver los resultados.
Paso a paso
Cómo funciona
- 01
Elige qué calculas: ritmo, tiempo o distancia.
- 02
Elige km o millas e introduce los dos valores que conoces (o elige una carrera).
- 03
Selecciona Calcular para ver tu ritmo, velocidad, parciales y predicciones.
Conviene saber
Preguntas frecuentes
¿Cómo introduzco los tiempos?
Usa horas, minutos y segundos separados por dos puntos: 25:30 son 25 minutos y 30 segundos, y 1:05:00 una hora y cinco minutos. El ritmo se escribe en minutos y segundos por km o por milla, como 5:30.
¿Qué son los parciales?
El tiempo en que debes pasar cada kilómetro o milla a ritmo constante. Ayudan a planificar una carrera.
¿Cómo se predicen los tiempos de carrera?
Con la fórmula de Riegel: tiempo en la nueva distancia = tu tiempo × (nueva distancia ÷ tu distancia) elevado a 1,06. Supone un entrenamiento similar para ambas distancias.
¿Son fiables las predicciones?
Funcionan mejor entre distancias parecidas, como de 10 km a media maratón. Las predicciones de maratón a partir de carreras cortas suelen ser demasiado rápidas sin entrenamiento largo.
¿Cuáles son las distancias de carrera?
El 5K son 5 km, el 10K 10 km, la media maratón 21,0975 km y la maratón 42,195 km.
¿Puedo usar millas?
Sí. Elige millas e introduce distancias en millas y el ritmo por milla; los resultados muestran ambas unidades.
¿Se guarda o se envía lo que escribo?
No. El cálculo se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía a un servidor.
Cómo se calcula
Ritmo = tiempo ÷ distancia; velocidad = distancia ÷ tiempo; 1 milla = 1,609344 km. Los parciales multiplican el ritmo por cada km o milla completo. Las predicciones usan la fórmula de Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06.
Fuentes
- Riegel PS. Athletic records and human endurance. American Scientist 1981;69:285–90
Última revisión: 14 de octubre de 2026