Herramienta de Peso y cuerpo
Calculadora de relación cintura-altura
Calcula tu relación cintura-altura en cm o pulgadas y comprueba si tu cintura mide menos de la mitad de tu estatura, el límite aconsejado. Gratis y sin guardar nada.
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Datos
Resultados
Introduzca los valores para ver los resultados.
Paso a paso
Cómo funciona
- 01
Elige unidades métricas o imperiales.
- 02
Introduce tu estatura y el perímetro de tu cintura.
- 03
Selecciona Calcular para ver tu relación y compararla con 0,5.
Conviene saber
Preguntas frecuentes
¿Qué es la relación cintura-altura?
El perímetro de tu cintura dividido entre tu estatura, en la misma unidad. Una cintura de 80 cm con 170 cm de estatura da 0,47.
¿Qué relación debo buscar?
Menos de 0,5, es decir, una cintura menor que la mitad de tu estatura. El instituto británico NICE usa este mensaje sencillo para adultos.
¿Por qué además del IMC?
El IMC no muestra dónde está la grasa. La grasa alrededor de la cintura importa más para la salud, y esta relación la refleja directamente.
¿Cómo mido la cintura?
A medio camino entre la última costilla y la parte alta de la cadera, después de soltar el aire, con una cinta ajustada pero sin apretar.
¿Para quién no sirve?
No es adecuada en el embarazo ni para menores de 5 años. Es menos fiable en algunos deportistas y en personas de complexión muy grande.
¿Se guarda o se envía lo que escribo?
No. El cálculo se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía a un servidor.
Cómo se calcula
Relación = cintura ÷ estatura, en la misma unidad. Las franjas siguen a Ashwell y cols.: menos de 0,4; de 0,4 a 0,49; de 0,5 a 0,59; 0,6 o más. El NICE aconseja a los adultos mantenerla por debajo de 0,5.
Fuentes
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI. Obes Rev 2012;13:275–86
- National Institute for Health and Care Excellence. NG246: Overweight and obesity management (2025)
Última revisión: 14 de octubre de 2026