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Calculadoras de calorías y nutrición
Calcula cuántas calorías necesitas, repártelas en proteínas, carbohidratos y grasas, y mira cuánta proteína y agua encajan en tu día.
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Los resultados son estimaciones con fines informativos generales, no consejo médico.
Todas las herramientas de calorías y nutrición
- Calorías y nutrición
Calculadora de calorías
Calcula las calorías que necesitas al día para mantener, perder o ganar peso.
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Calculadora de metabolismo basal
Calcula las calorías que tu cuerpo quema en reposo con tres fórmulas reconocidas.
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Calculadora de macros
Divide tus calorías diarias en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.
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Calculadora de proteínas
Calcula cuánta proteína comer al día según tu peso y tu actividad.
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Calculadora de agua diaria
Calcula cuánta agua beber al día, con un extra para el ejercicio y el calor.
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Calculadora de fecha de pérdida de peso
Descubre cuándo podrías alcanzar un peso objetivo con un déficit calórico diario constante.
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Calculadora de ayuno intermitente
Planifica tu ventana de comidas y tus horas de ayuno para el 16:8 y otros planes.
Conviene saber
Preguntas frecuentes
¿Por dónde empiezo?
Empieza por la calculadora de calorías para encontrar tus calorías de mantenimiento y luego usa la de macros para convertirlas en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.
¿Son cifras exactas?
No. Son promedios para personas con tus medidas. Controla tu peso unas semanas y ajusta entre 100 y 200 kcal al día si hace falta.
¿Estas calculadoras son consejo médico?
No. Dan estimaciones como información general, con las fórmulas publicadas que se indican en cada página. Para cualquier decisión de salud, habla con un médico u otro profesional cualificado.
¿Se guarda o se envía lo que escribo?
No. Cada calculadora funciona en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda, se envía a un servidor ni se usa para publicidad.
¿Puedo usar estas calculadoras en el móvil?
Sí. Cada calculadora funciona en el navegador del móvil, con unidades métricas o imperiales cuando corresponde y con el formato numérico de tu idioma.