Outil Calories et nutrition
Calculateur de date de perte de poids
Voyez la date à laquelle vous pourriez atteindre un poids cible selon votre déficit calorique quotidien, et le rythme par semaine. Valable aussi pour la prise de poids.
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Données
Résultats
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En quelques étapes
Comment ça marche
- 01
Saisissez votre poids actuel et votre poids cible.
- 02
Saisissez le nombre de calories par jour sous (ou au-dessus de) votre maintien.
- 03
Sélectionnez Calculer pour voir la date, le nombre de jours et le rythme par semaine.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Comment la date est-elle calculée ?
Environ 7 700 kcal correspondent à 1 kg de poids. L'écart entre vos poids est multiplié par 7 700 puis divisé par votre écart calorique quotidien.
Quel déficit choisir ?
Environ 500 kcal par jour donnent près de 0,5 kg par semaine, un rythme souvent conseillé. Utilisez d'abord le calculateur de calories pour trouver votre maintien.
Vais-je vraiment l'atteindre à cette date ?
Probablement pas exactement. La perte ralentit souvent quand le poids baisse, et l'eau fait varier le poids d'un jour à l'autre. Prenez la date comme repère.
Pourquoi un déficit limité à 1 000 kcal ?
Des déficits plus importants rendent difficile un apport suffisant en nutriments et sont déconseillés sans suivi médical.
Cela marche-t-il pour prendre du poids ?
Oui. Saisissez un poids cible supérieur au poids actuel et le surplus quotidien prévu.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré ni envoyé à un serveur.
Méthode de calcul
Jours = |poids actuel − poids cible| × 7 700 kcal ÷ écart calorique quotidien, arrondi au-dessus ; rythme hebdomadaire = écart × 7 ÷ 7 700 kg. La règle des 7 700 kcal par kg est une simplification ; le changement réel ralentit avec le temps (Hall et coll., 2011).
Sources
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Body Weight Planner
- Hall KD et al. Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet 2011;378:826–37
Dernière vérification : 14 octobre 2026