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Kalorienverbrauch-Rechner
Schätzen Sie die Kalorien, die Sie beim Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, im Fitnessstudio oder bei der Hausarbeit verbrennen, nach Gewicht und Dauer. MET-Werte.
Nichts, was Sie eingeben, verlässt Ihr Gerät.
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Ergebnisse
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In wenigen Schritten
So funktioniert es
- 01
Wählen Sie eine Aktivität.
- 02
Geben Sie Ihr Gewicht und die Dauer in Minuten ein.
- 03
Wählen Sie Berechnen, um die verbrannten Kalorien zu sehen.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Wie wird die Zahl berechnet?
Jede Aktivität hat einen MET-Wert: die Energie, die sie im Vergleich zu ruhigem Sitzen braucht. Kalorien = MET × 3,5 × Gewicht (kg) ÷ 200 × Minuten.
Woher stammen die MET-Werte?
Aus dem Compendium of Physical Activities, der Referenz der Forschung. Es sind Durchschnittswerte für Erwachsene.
Warum zeigt meine Uhr eine andere Zahl?
Uhren nutzen Ihre Herzfrequenz und Bewegung, dieser Rechner Durchschnittswerte. Beides sind Schätzungen; 10 bis 20 % Unterschied sind üblich.
Sind die Kalorien in Ruhe enthalten?
Ja. MET-Werte enthalten die Ruheenergie in dieser Zeit, das Ergebnis ist also der Gesamtverbrauch während der Aktivität.
Kann ich Pfund verwenden?
Ja. Wählen Sie imperiale Einheiten und geben Sie Ihr Gewicht in Pfund ein.
Meine Aktivität fehlt. Was nun?
Wählen Sie die Aktivität mit ähnlicher Intensität: eine ähnliche Geschwindigkeit oder Anstrengung ergibt ein ähnliches Ergebnis.
Wird gespeichert oder gesendet, was ich eingebe?
Nein. Die Berechnung läuft in Ihrem Browser. Nichts, was Sie eingeben, wird gespeichert oder an einen Server gesendet.
So wird gerechnet
Kalorien = MET × 3,5 × Gewicht (kg) ÷ 200 × Minuten (Gleichung des American College of Sports Medicine). Die MET-Werte sind gerundete Durchschnittswerte für Erwachsene aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities.
Quellen
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci 2024;13:6–12
- American College of Sports Medicine. Guidelines for Exercise Testing and Prescription (metabolic equations)
Zuletzt geprüft: 14. Oktober 2026