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Pace-Rechner
Berechnen Sie Pace, Zeit oder Distanz in km oder Meilen, mit Zwischenzeiten und Prognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Kostenlos, nichts gespeichert.
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Eingaben
Ergebnisse
Geben Sie Werte ein, um die Ergebnisse zu sehen.
In wenigen Schritten
So funktioniert es
- 01
Wählen Sie, was Sie berechnen: Pace, Zeit oder Distanz.
- 02
Wählen Sie km oder Meilen und geben Sie die zwei bekannten Werte ein (oder wählen Sie einen Wettkampf).
- 03
Wählen Sie Berechnen, um Pace, Geschwindigkeit, Zwischenzeiten und Prognosen zu sehen.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Wie gebe ich Zeiten ein?
Nutzen Sie Stunden, Minuten und Sekunden mit Doppelpunkten: 25:30 sind 25 Minuten 30 Sekunden, 1:05:00 eine Stunde fünf Minuten. Die Pace schreiben Sie in Minuten und Sekunden pro km oder Meile, etwa 5:30.
Was sind Zwischenzeiten?
Die Zeit, zu der Sie bei gleichmäßigem Tempo jeden Kilometer oder jede Meile passieren sollten. Sie helfen bei der Rennplanung.
Wie werden Wettkampfzeiten vorhergesagt?
Mit der Riegel-Formel: Zeit über die neue Distanz = Ihre Zeit × (neue Distanz ÷ Ihre Distanz) hoch 1,06. Sie setzt ähnliches Training für beide Distanzen voraus.
Wie zuverlässig sind die Prognosen?
Am besten zwischen ähnlichen Distanzen, etwa von 10 km auf den Halbmarathon. Marathonprognosen aus kurzen Läufen sind ohne Langstreckentraining oft zu schnell.
Wie lang sind die Wettkampfdistanzen?
5 km sind 5 km, 10 km sind 10 km, der Halbmarathon 21,0975 km und der Marathon 42,195 km.
Kann ich Meilen verwenden?
Ja. Wählen Sie Meilen und geben Sie Distanzen in Meilen und die Pace pro Meile ein; die Ergebnisse zeigen beide Einheiten.
Wird gespeichert oder gesendet, was ich eingebe?
Nein. Die Berechnung läuft in Ihrem Browser. Nichts, was Sie eingeben, wird gespeichert oder an einen Server gesendet.
So wird gerechnet
Pace = Zeit ÷ Distanz; Geschwindigkeit = Distanz ÷ Zeit; 1 Meile = 1,609344 km. Die Zwischenzeiten multiplizieren die Pace mit jedem vollen km oder jeder vollen Meile. Prognosen nutzen die Riegel-Formel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06.
Quellen
- Riegel PS. Athletic records and human endurance. American Scientist 1981;69:285–90
Zuletzt geprüft: 14. Oktober 2026