Outil Sport et forme
Calculateur d'allure de course
Calculez l'allure, le temps ou la distance en km ou en miles, avec les temps de passage et les prévisions sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Gratuit.
Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Données
Résultats
Saisissez des valeurs pour voir les résultats.
En quelques étapes
Comment ça marche
- 01
Choisissez ce que vous calculez : allure, temps ou distance.
- 02
Choisissez km ou miles, et saisissez les deux valeurs connues (ou choisissez une course).
- 03
Sélectionnez Calculer pour voir votre allure, votre vitesse, les temps de passage et les prévisions.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Comment saisir les temps ?
Utilisez heures, minutes et secondes séparées par deux-points : 25:30 font 25 minutes 30 secondes, et 1:05:00 une heure et cinq minutes. L'allure s'écrit en minutes et secondes par km ou par mile, comme 5:30.
Que sont les temps de passage ?
Le temps auquel vous devez passer chaque kilomètre ou mile à allure régulière. Ils aident à planifier une course.
Comment les temps de course sont-ils prévus ?
Avec la formule de Riegel : temps sur la nouvelle distance = votre temps × (nouvelle distance ÷ votre distance) puissance 1,06. Elle suppose un entraînement comparable pour les deux distances.
Les prévisions sont-elles fiables ?
Elles fonctionnent mieux entre des distances assez proches, comme du 10 km au semi-marathon. Les prévisions de marathon à partir de courses courtes sont souvent trop rapides sans entraînement long.
Quelles sont les distances de course ?
Le 5 km fait 5 km, le 10 km 10 km, le semi-marathon 21,0975 km et le marathon 42,195 km.
Puis-je utiliser les miles ?
Oui. Choisissez les miles et saisissez les distances en miles et l'allure par mile ; les deux unités s'affichent dans les résultats.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré ni envoyé à un serveur.
Méthode de calcul
Allure = temps ÷ distance ; vitesse = distance ÷ temps ; 1 mile = 1,609344 km. Les temps de passage multiplient l'allure par chaque km ou mile entier. Les prévisions utilisent la formule de Riegel : T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06.
Sources
- Riegel PS. Athletic records and human endurance. American Scientist 1981;69:285–90
Dernière vérification : 14 octobre 2026