Outil Poids et corps
Calculateur de masse grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse à partir de votre taille et des tours de cou, de taille et de hanches avec la méthode US Navy, plus la masse maigre. Gratuit.
Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Données
Résultats
Saisissez des valeurs pour voir les résultats.
En quelques étapes
Comment ça marche
- 01
Choisissez les unités et votre sexe, puis saisissez votre taille.
- 02
Mesurez et saisissez vos tours de cou et de taille, et de hanches si vous êtes une femme.
- 03
Sélectionnez Calculer pour voir votre pourcentage de masse grasse et sa catégorie.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Comment bien mesurer ?
Utilisez un mètre ruban souple, restez détendu et ne serrez pas. Mesurez le cou juste sous le larynx, la taille au niveau du nombril pour les hommes ou à son point le plus fin pour les femmes, et les hanches à leur point le plus large.
La méthode US Navy est-elle précise ?
Elle est en général à 3 ou 4 points près des méthodes de laboratoire, si les mesures sont soignées. Prenez chaque mesure deux fois et utilisez la moyenne.
Que signifient les catégories ?
Elles suivent l'American Council on Exercise : graisse essentielle, sportifs, en forme, moyenne et au-dessus de la moyenne, avec des fourchettes différentes pour les hommes et les femmes.
Pourquoi saisir mon poids ?
Ce n'est pas obligatoire. Avec votre poids, le calculateur indique aussi la part de masse grasse et de masse maigre.
Puis-je utiliser les pouces ?
Oui. Choisissez les unités impériales et saisissez toutes les mesures en pouces.
Est-ce valable pour tout le monde ?
Elle est conçue pour les adultes. Elle est moins fiable pour les personnes très musclées, pendant la grossesse et chez les personnes âgées.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré ni envoyé à un serveur.
Méthode de calcul
Méthode US Navy (Hodgdon et Beckett), mesures en cm. Hommes : 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(taille − cou) + 0,15456 × log10(hauteur)) − 450. Femmes : 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(taille + hanches − cou) + 0,221 × log10(hauteur)) − 450. Les catégories suivent l'American Council on Exercise.
Sources
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, reports 84-11 and 84-29, 1984
- American Council on Exercise. Body fat percentage categories
Dernière vérification : 14 octobre 2026