Gewicht und Körper-Tool
Körperfettrechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil aus Größe sowie Hals-, Taillen- und Hüftumfang mit der US-Navy-Methode, dazu Fett- und fettfreie Masse. Kostenlos.
Nichts, was Sie eingeben, verlässt Ihr Gerät.
Eingaben
Ergebnisse
Geben Sie Werte ein, um die Ergebnisse zu sehen.
In wenigen Schritten
So funktioniert es
- 01
Wählen Sie Einheiten und Geschlecht und geben Sie Ihre Größe ein.
- 02
Messen und geben Sie Hals- und Taillenumfang ein, bei Frauen auch den Hüftumfang.
- 03
Wählen Sie Berechnen, um Ihren Körperfettanteil und seine Kategorie zu sehen.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Wie messe ich richtig?
Nutzen Sie ein weiches Maßband, bleiben Sie entspannt und ziehen Sie nicht fest. Messen Sie den Hals direkt unter dem Kehlkopf, die Taille bei Männern auf Nabelhöhe und bei Frauen an der schmalsten Stelle, die Hüfte an der breitesten Stelle.
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Bei sorgfältigen Messungen liegt sie meist 3 bis 4 Prozentpunkte von Labormethoden entfernt. Messen Sie jeden Wert zweimal und nutzen Sie den Durchschnitt.
Was bedeuten die Kategorien?
Sie folgen dem American Council on Exercise: essenzielles Fett, Sportler, fit, durchschnittlich und über dem Durchschnitt, mit unterschiedlichen Bereichen für Männer und Frauen.
Warum mein Gewicht eingeben?
Es ist freiwillig. Mit Ihrem Gewicht zeigt der Rechner auch, wie viel davon Fettmasse und wie viel fettfreie Masse ist.
Kann ich Zoll verwenden?
Ja. Wählen Sie imperiale Einheiten und geben Sie alle Maße in Zoll ein.
Gilt das für alle?
Sie ist für Erwachsene gedacht. Bei sehr muskulösen Menschen, in der Schwangerschaft und bei älteren Menschen ist sie weniger zuverlässig.
Wird gespeichert oder gesendet, was ich eingebe?
Nein. Die Berechnung läuft in Ihrem Browser. Nichts, was Sie eingeben, wird gespeichert oder an einen Server gesendet.
So wird gerechnet
US-Navy-Methode (Hodgdon und Beckett), Maße in cm. Männer: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(Taille − Hals) + 0,15456 × log10(Größe)) − 450. Frauen: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(Taille + Hüfte − Hals) + 0,221 × log10(Größe)) − 450. Die Kategorien folgen dem American Council on Exercise.
Quellen
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, reports 84-11 and 84-29, 1984
- American Council on Exercise. Body fat percentage categories
Zuletzt geprüft: 14. Oktober 2026