ون ریپ میکس کیلکولیٹر

وہ سب سے بھاری وزن جو آپ درست انداز سے ایک بار اٹھا سکیں۔ تربیتی منصوبے اکثر اس کے فیصد استعمال کرتے ہیں۔

اصل زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ کرنا تھکا دینے والا اور زیادہ خطرناک ہے۔ چند تکرار والے سیٹ سے اندازہ زیادہ محفوظ اور زیادہ تر تربیت کے لیے کافی ہے۔

ہر فارمولا کچھ لوگوں اور ورزشوں کے لیے بہتر ہے۔ کیلکولیٹر Epley، Brzycki اور Lombardi دکھاتا ہے اور ان کی اوسط استعمال کرتا ہے۔

لمبے سیٹ کے ساتھ فارمولے بہت کم درست ہو جاتے ہیں۔

اندازاً زیادہ سے زیادہ کے مختلف فیصد پر وزن اور ہر ایک پر عموماً ممکن تکرار۔

نہیں۔ حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے۔ آپ جو کچھ درج کرتے ہیں وہ نہ محفوظ ہوتا ہے اور نہ کسی سرور کو بھیجا جاتا ہے۔