میکرو کیلکولیٹر

ہر غذائی جزو کا کیلوری حصہ اس کی توانائی سے تقسیم کیا جاتا ہے: پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے لیے 4 کیلوریز فی گرام، اور چکنائی کے لیے 9 کیلوریز فی گرام۔

متوازن (20% پروٹین، 50% کاربوہائیڈریٹ، 30% چکنائی) عمومی صحت مند غذا کے لیے موزوں ہے۔ زیادہ پروٹین وزن کم کرتے وقت پیٹ بھرا رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ کم کاربس ان کے لیے ہے جو کاربوہائیڈریٹ کم کھانا پسند کرتے ہیں۔ یہ سب اندازے ہیں۔

National Academies بالغوں کے لیے 10–35% کیلوریز پروٹین سے، 45–65% کاربوہائیڈریٹ سے اور 20–35% چکنائی سے تجویز کرتی ہیں۔ کیلکولیٹر ان سے باہر کسی حصے کی نشاندہی کرتا ہے۔

کیلوری کیلکولیٹر سے اپنی برقراری کیلوریز یا وزن کم یا زیادہ کرنے کا ہدف معلوم کریں، پھر یہاں درج کریں۔

جی ہاں۔ اپنی مرضی منتخب کریں اور ایسے فیصد درج کریں جن کا مجموعہ 100 ہو۔

نہیں۔ کیلوریز صرف پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی میں تقسیم ہوتی ہیں۔

نہیں۔ حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے۔ آپ جو کچھ درج کرتے ہیں وہ نہ محفوظ ہوتا ہے اور نہ کسی سرور کو بھیجا جاتا ہے۔