نیند کی کمی کیلکولیٹر

درکار نیند اور ملنے والی نیند کا فرق، کئی راتوں میں جمع کیا ہوا۔

زیادہ تر بالغوں کو ہر رات 7 گھنٹے یا زیادہ چاہیے؛ بہت سے 7.5 سے 9 گھنٹے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔ وہ مقدار لیں جس سے آپ تازہ دم رہیں۔

جزوی طور پر۔ ایک لمبی نیند کئی راتیں کچھ جلدی سونے سے کم مدد دیتی ہے اور جسمانی گھڑی بگاڑ سکتی ہے۔

معمول سے بہت زیادہ سونا مشکل ہے اور روٹین بگاڑ سکتا ہے؛ تقسیم کرنا بہتر ہے۔

اگر کافی نیند کے باوجود اکثر تھکاوٹ رہے، زور سے خراٹے لیں یا ہفتوں سے نیند خراب ہو۔

نہیں۔ حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے۔ آپ جو کچھ درج کرتے ہیں وہ نہ محفوظ ہوتا ہے اور نہ کسی سرور کو بھیجا جاتا ہے۔