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Calculateurs calories et nutrition
Calculez vos besoins en calories, répartissez-les en protéines, glucides et lipides, et voyez la quantité de protéines et d'eau adaptée à votre journée.
Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Les résultats sont des estimations à titre d'information générale, pas un avis médical.
Tous les outils calories et nutrition
- Calories et nutrition
Calculateur de calories
Trouvez les calories nécessaires chaque jour pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
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Calculateur de métabolisme de base
Trouvez les calories que votre corps brûle au repos, avec trois formules reconnues.
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Calculateur de macronutriments
Répartissez vos calories quotidiennes en grammes de protéines, glucides et lipides.
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Trouvez la quantité de protéines à manger par jour selon votre poids et votre activité.
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Calculateur d'hydratation
Trouvez combien d'eau boire par jour, avec un supplément pour le sport et la chaleur.
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Voyez quand vous pourriez atteindre un poids cible avec un déficit calorique régulier.
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Calculateur de jeûne intermittent
Planifiez votre période de repas et vos heures de jeûne pour le 16:8 et d'autres méthodes.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Par où commencer ?
Commencez par le calculateur de calories pour trouver vos calories de maintien, puis utilisez le calculateur de macros pour les convertir en grammes de protéines, glucides et lipides.
Ces chiffres sont-ils exacts ?
Non. Ce sont des moyennes pour des personnes aux mêmes mesures. Suivez votre poids quelques semaines et ajustez de 100 à 200 kcal par jour si besoin.
Ces calculateurs sont-ils un avis médical ?
Non. Ils donnent des estimations à titre d'information générale, avec les formules publiées indiquées sur chaque page. Pour toute décision de santé, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel qualifié.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Chaque calculateur fonctionne dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré, envoyé à un serveur ni utilisé pour la publicité.
Puis-je utiliser ces calculateurs sur un téléphone ?
Oui. Chaque calculateur fonctionne dans le navigateur du téléphone, en unités métriques ou impériales le cas échéant, et avec le format de nombres de votre langue.