Outil Calories et nutrition
Calculateur de métabolisme de base
Calculez votre métabolisme de base avec les formules de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle, en unités métriques ou impériales. Gratuit, rien enregistré.
Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Données
Résultats
Saisissez des valeurs pour voir les résultats.
En quelques étapes
Comment ça marche
- 01
Saisissez votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
- 02
Ajoutez votre pourcentage de masse grasse si vous le connaissez, pour la formule de Katch-McArdle.
- 03
Sélectionnez Calculer pour comparer votre métabolisme de base selon chaque formule.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le métabolisme de base ?
C'est l'énergie que votre corps utilise au repos complet pour respirer, rester au chaud et faire fonctionner les organes. Il représente souvent 60 à 75 % des calories brûlées dans la journée.
Quelle formule choisir ?
Mifflin-St Jeor est la plus précise pour la plupart des adultes et s'affiche en premier. Harris-Benedict est une formule plus ancienne, révisée. Katch-McArdle utilise la masse maigre et convient aux personnes qui connaissent leur masse grasse, comme les sportifs.
Pourquoi les formules donnent-elles des résultats différents ?
Elles ont été établies sur des groupes de personnes différents et n'utilisent pas les mêmes données. Un écart de 50 à 100 kcal par jour est normal.
Est-ce le nombre de calories à manger ?
Non. Vous brûlez davantage car vous bougez. Utilisez le calculateur de calories, qui multiplie le métabolisme de base par votre niveau d'activité.
Où trouver mon pourcentage de masse grasse ?
Avec une balance impédancemètre, un examen DEXA ou une estimation comme notre calculateur de masse grasse. Laissez le champ vide pour ignorer Katch-McArdle.
Est-ce valable pour les enfants ou la grossesse ?
Non. Ces formules concernent les adultes, hors grossesse.
Ce que je saisis est-il enregistré ou envoyé ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré ni envoyé à un serveur.
Méthode de calcul
Mifflin-St Jeor : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge, + 5 pour les hommes ou − 161 pour les femmes. Harris-Benedict (révisée par Roza et Shizgal) : hommes 88,362 + 13,397 × poids + 4,799 × taille − 5,677 × âge ; femmes 447,593 + 9,247 × poids + 3,098 × taille − 4,330 × âge. Katch-McArdle : 370 + 21,6 × masse maigre (kg).
Sources
- Mifflin MD et al. Am J Clin Nutr 1990;51:241–7
- Roza AM, Shizgal HM. The Harris Benedict equation reevaluated. Am J Clin Nutr 1984;40:168–82
- McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Exercise Physiology (Katch-McArdle equation)
Dernière vérification : 14 octobre 2026