Calculateur de calories

Vos calories au repos (métabolisme de base) viennent de l'équation de Mifflin-St Jeor, puis sont multipliées par un facteur d'activité de 1,2 (peu d'exercice) à 1,9 (exercice très intense ou travail physique). Le résultat correspond à vos calories de maintien.

Une variation d'environ 1 kg de poids correspond à près de 7 700 kcal : perdre 0,5 kg par semaine revient à manger environ 550 kcal par jour de moins que le maintien, et 0,25 kg par semaine environ 275 kcal de moins. La prise de poids fonctionne de la même façon au-dessus du maintien.

C'est une estimation. Les besoins réels varient d'environ 10 % entre personnes aux mêmes chiffres. Suivez votre poids quelques semaines et ajustez de 100 à 200 kcal par jour s'il évolue plus vite ou plus lentement que prévu.

Des objectifs inférieurs à environ 1 500 kcal par jour pour les hommes ou 1 200 kcal pour les femmes rendent difficile un apport suffisant en nutriments. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de manger aussi peu.

Non. La formule concerne les adultes. Les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les sportifs très musclés ont des besoins différents ; demandez conseil à un professionnel.

Oui. Choisissez les unités impériales : la taille et le poids passent en pouces et en livres, et vos valeurs sont converties.

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